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ネットで簡単検索の物知りサイト

ネットで簡単検索の物知りサイトブログ:17/10/08

24-04

皮下脂肪は、皮膚のすぐ下にある皮下組織につく脂肪です。
「体を外界との温度差から守る」
「ぶつかったときなどの衝撃を吸収する」
「生命維持に必要なエネルギー源となる」などの働きがあります。

内臓脂肪は
すぐに使えるように先に燃焼する脂肪であるのに対して、
皮下脂肪は
あくまでも備蓄エネルギー用としてからだに貯められているため、
燃焼しにくいという欠点があります。

男性よりも女性につきやすく、
一度たまると落ちにくいのが特徴です。

運動をすると、
まず筋肉内のエネルギーが使われます。
続いて内臓脂肪が燃焼され、
最後に備えの皮下脂肪がようやく使われます。

この皮下脂肪が燃焼されるタイミングは、
有酸素体操を20分ほど行ったころが目安だそうです。

運動を始めてから20分以内は血中の脂肪が消費され、
それ以後に皮下脂肪が消費されるので、
継続的な体操が必要となります。

職場への通勤途中で一駅分歩く、階段を使う、
テレビを見ながらからだを動かすなど、
連日の生活に動くことを取り入れ、
まずは肉体を動かすことに慣れていきましょう。

そのあと、ジョギングやウォーキングなどの
有酸素トレーニングへ移行する事をおすすめします。

正しい姿勢や生活習慣などに使う筋肉がしっかり付いてくれば
脂肪が燃焼する有酸素運動の時には、
皮下脂肪も燃焼するようになります。

極端な食事制限をすると、
皮下脂肪が燃焼するどころか、ますます体に脂肪を溜め込み、
逆効果になってしまいます。
またからだの基礎代謝の低下を招き、
皮下脂肪は燃焼しないという悪循環を作り出します

皮下脂肪を落とすには
1日3食栄養バランスのとれたご飯をしっかり摂り、
そして意識して体を動かすことが大切なんです。

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